新竹市青草湖社區大學第十一季選課手冊
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太極氣功十八式：調心、調息、調身
授課教師：陳愛卿
- 課程編號：93a-5102
- 課程類別：身體與保健
- 上課時間：每週二晚上7:00-9:30
- 上課地點：育賢國中韻律教室(請參考校園空間導覽圖與教室照片)
- 招生人數：最多25人
- 學分與收費：三學分3,000元
教師簡介
陳愛卿：取得全民推廣教練資格，帶領場地學員演練太極氣功十八式四年，現任新竹市青草湖社區大學十八氣功，新竹市風城社區大學課程老師、風動電腦研習社社長。
課程理念
中國太極氣功以活動身體各關節為主，包括太極氣功十八式和少林氣功的熱身功法，有增加體質減肥健美的功效，練氣功可「防癌」、「治病」、「健身」。報載：諾貝爾醫學獎得主溫伯格的理論報告說，正常的細胞成長是以氧氣未營養的，是所謂「嗜氣性」，而癌細胞是以醣類轉化成葡萄糖的需要量，而對癌細胞有抑制的作用，並產生防癌的功效，與上海中醫學院醫師兼氣功師林厚省教授於一九八一年發表速效氣功理論不謀而合，正當各先進國家還在驚嘆氣功(醫療)效果神奇，努力研究莫衷一是，而國際間興起「氣功醫療熱」之際，林教授的速效氣功「太極氣功十八式」已在全球推展中，並為國內數十萬民眾及知名人士所稱讚。太極氣功十八式是屬於氣功中的動靜結合功，其特點是「簡單易學」、「安全」、「有效」經過段練。可使人的經絡疏通、氣血調和、陽陰平衡、精神安寧、筋骨強健，達到有病治病，無病強身的效果，無論身強、體弱者均可段練。本課程響應政府提倡全民運動，增進市民身心的健康，歡迎愛好者踴躍參加。
課程大綱
- 鬆身法，中國太極氣功十八式運動簡介、關節操25式
- 鬆身法，太極氣功十八式(第一套)：起勢調息、開闊胸懷、揮舞彩虹
- 鬆身法，太極氣功十八式(第一套)：輪臂分雲、定步倒卷肱、湖心划船
- 鬆身法，太極氣功十八式(第一套)：肩前扥球、轉體望月、轉腰推掌
- 鬆身法，太極氣功十八式(第一套)：馬步雲手、撈海觀天、推波助浪
- 鬆身法，太極氣功十八式(第一套)：飛鴿展翅、伸臂沖拳、大雁飛翔
- 鬆身法，太極氣功十八式(第一套)：環轉飛輪、踏步拍球、按掌平氣
- 複習各式動作要領、連續動作
- 公共參與週
- 鬆身法，太極氣功十八式(第二套)：起勢調息、運轉週天、風擺楊柳
- 鬆身法，太極氣功十八式(第二套)：海底探針、漁翁撒網、仙人指路
- 鬆身法，太極氣功十八式(第二套)：頑童蹬腿、仙鶴拜月 、黃龍探掌
- 鬆身法，太極氣功十八式(第二套)：拉弓射雕、雙龍出海、碧波蕩漾
- 鬆身法，太極氣功十八式(第二套)：獅子戲球、懷中抱月、鳳凰展翅
- 鬆身法，太極氣功十八式(第二套)：雙峰貫耳、丹田運氣、按掌平氣
- 第一套、第二套連續動作
- 第一套、第二套連續動作
- 期末成果展暨舊生報名下一季課程
課程規格
- 評鑑方式：本科目為三學分課程，依出席率及學習態度等整體評量學員之學習狀況，給予「優良」、「通過」或「不通過」之評定。
課程指定教材(或延伸閱讀書目)
- 林厚省著，周思芸譯，《太極氣功十八式》，林鬱文化事業有限公司，台北市，2000。
- 中國太極氣功簡介。
- 中國太極氣功運動第一套(練氣法)各式之功效。
教師開放給學員的互動方式
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2004/01/04
lake@mail.bamboo.hc.edu.tw