新竹市青草湖社區大學第十季選課手冊
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太極氣功十八式：調心、調息、調身
授課教師：陳愛卿
- 課程編號：92b-5102
- 課程類別：身體與保健
- 上課時間：每週三晚上7:00-9:30
- 上課地點：育賢國中童軍教室
- 招生人數：最多30人
- 學分與收費：三學分3,000元
教師簡介
陳愛卿：取得全民推廣教練資格，帶領場地學員演練太極氣功十八式四年，現任新竹市青草湖社區大學十八氣功教師。
課程理念
中國太極氣功以活動身體各關節為主，包括太極氣功十八式和少林氣功的熱身功法，有增加體質減肥健美的功效，練氣功可「防癌」、「治病」、「健身」。報載：諾貝爾醫學獎得主溫伯格的理論報告說，正常的細胞成長是以氧氣未營養的，是所謂「嗜氣性」，而癌細胞是以醣類轉化成葡萄糖的需要量，而對癌細胞有抑制的作用，並產生防癌的功效，與上海中醫學院醫師兼氣功師林厚省教授於一九八一年發表速效氣功理論不謀而合，正當各先進國家還在驚嘆氣功(醫療)效果神奇，努力研究莫衷一是，而國際間興起「氣功醫療熱」之際，林教授的速效氣功「太極氣功十八式」已在全球推展中，並為國內數十萬民眾及知名人士所稱讚。太極氣功十八式是屬於氣功中的動靜結合功，其特點是「簡單易學」、「安全」、「有效」經過段練。可使人的經絡疏通、氣血調和、陽陰平衡、精神安寧、筋骨強健，達到有病治病，無病強身的效果，無論身強、體弱者均可段練。本課程響應政府提倡全民運動，增進市民身心的健康，歡迎愛好者踴躍參加。
課程大綱
- 氣功十八式「第三套」：頂天立地疏經骨、開闊胸懷強心肺、左右風擺健脾胃
- 氣功十八式「第三套」：荷花開祛風濕、增精強腎望夕陽、平盱建瞻海底探針
- 氣功十八式「第三套」：開天闢地中樞、駕地衝拳內力、合掌擠腰整脊柱
- 氣功十八式「第三套」：展翅飛翔佛肩背、野馬分鬃利糖尿、雙手推掌挻腰背
- 氣功十八式「第三套」：丹田按摩補腸胃、採人正氣祛邪氣、通經活絡鏟病根
- 氣功十八式「第三套」：周身運氣強身心、歡天喜地益睡眠、按掌平氣樂滋滋
- 復習各式動作要領
- 復習各式動作要領，連續動作
- 公共參與週
- 氣功十八式「第五套」：壽星觀天、強健心肺、如意合掌
- 氣功十八式「第五套」：仙女散花、手揮琵琶、雙手衝拳
- 氣功十八式「第五套」：海底雙探、舉手側踢、雲手單鞭
- 氣功十八式「第五套」：壽翁柚樹、金雞獨立、拍手稱快
- 氣功十八式「第五套」：揮手推掌、輪飛星球、拍手稱快
- 氣功十八式「第五套」：歡心鼓舞、孔雀開屏、平心靜氣
- 復習各式動作要領
- 復習各式動作要領，連續動作
- 期末成果展暨舊生報名下一季課程
課程規格
- 評鑑方式：本科目為三學分課程，依出席率及學習態度等整體評量學員之學習狀況，給予「優良」、「通過」或「不通過」之評定。
課程指定教材(或延伸閱讀書目)
- 林厚省著，周思芸譯，《太極氣功十八式》，林鬱文化事業有限公司，台北市，2000。
- 中國太極氣功簡介。
- 中國太極氣功運動第一套(練氣法)各式之功效。
教師開放給學員的互動方式
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2003/09/08
lake@mail.bamboo.hc.edu.tw